Mieux vivre l’endométriose au naturel

L’ endométriose  touche les femmes

Mesdames vous n’êtes pas seules, car il y a entre  2 à 4 millions en France et 180 millions dans le monde de personnes touchées.

L’ endométriose  se situe au niveau de l’ utérus féminin : l’ endomètre. L’endomètre est la muqueuse qui tapisse l’intérieur de l’ utérus et qui est éliminé en période de règles.

Il existe différents type d’endométriose : 

L’ endométriose : les cellules peuvent être partout dans le corps.

Elles peuvent être situées, au niveau de la vessie, du rectum, de l’intestin, des trompes (ce qui bloque l’ovaire.

L’ adénomyose : les cellules sont situées dans l’utérus

Endométriose pariétale, thoracique et diaphragmatique :

Des douleurs peuvent être ressentis au niveau des cicatrices et des saignements peuvent être possible au niveau de l’ombilic (cicatrice de coelioscopie). Elles peuvent aussi se situées sur une cicatrice de césarienne. Dans certains cas, les cellules d’ endométriose peuvent migrer au delà des cicatrices et générer des douleurs abdominales. L’ endomètre doit être évacué pendant les règles. Et bien les cellules de l’endomètre répartis un peu partout dans le corps ne pourront être évacuées par l’extérieur, ce qui explique certains niveau de douleurs à divers endroits du corps.

Les causes peuvent être diverses:

La génétique,

L ’environnement ,

Les facteurs hormonaux

Le shiatsu est une alternative qui peut apporter un réel soutien psychologique et physique. Il travaille sur le système nerveux et stimule les fonctions des organes en favorisant l’ élimination des toxines et l’ harmonisation des énergies. Il agit sur le soutien psychologique par son effet anti stress et la détente et par ses effets physiques en soulageant les douleurs. Il diminue la fatigue ressentie par les patientes, à cause des douleurs et des autres symptômes. Il augmente le quotidien des femmes, son bien être et sa qualité de vie social très souvent impacté par la pathologie. Ce soin donne un élan vers un état de bien-être qui agit d’une manière immédiate pour certain effet et étaler sur plusieurs semaines pour d’autres. Vanina D’ Andrea que vous retrouvez sur Miramas ou Saint Martin de Crau conseil de le pratiquer en espaçant les soins de 21 jours . Afin de laisser un temps d’intégration et d’ assimilation. Contrairement à la sophrologie qui est conseillé de pratiquer au quotidien.

L’ alimentation va jouer un rôle essentiel dans le métabolisme pour venir soulager les tensions et réduire l’inflammation.

Un apport en omega 3 va être intéressant car ils auront un rôle protecteur mais aussi anti inflammatoire.

Nous allons les trouver dans :

• Les huiles végétales, colza, lin, cameline, chanvre…
• Les oléagineux comme les amandes, les noix, les noix de cajou, les noisettes 
• Les graines de lin, courge, chanvre, sésame, tournesol
• Les poissons gras comme les sardines, le harengs, les maquereaux ainsi que le jaune d’ oeuf issus des filières oméga 3

Des légumes variés pour le côté protecteur contre l’endométriose. Cru ou cuit tout dépend encore des personnes et surtout bio. Certains peuvent se retrouver avec des intolérances à la vitamine C, donc il sera préférable pour eux de les cuire, d’autres pourront se le permettre. Il sera important de suivre les saisons. La méthode JMV sera intéressante pour travailler sur l’intolérance de celle ci.

Choisir les fruits  bio. Les fruits les plus traités sont les cerises, les fraises , les nectarines, les pêches, les poires, les pommes, les raisins. Prudence sur le pamplemousse qui élève le taux d’ oestrogène et qui élèverait donc les crises.

Les protéines animal sont a consommer avec modération, surtout la viande rouge.

Les animaux d’ élevage reçoivent des traitements hormonaux qui pourraient faire augmenter le taux d’oestradiol et favorise une inflammation chronique. Ces viandes apportent des acides gras trans et une quantité d’acide gras saturé (dont l’acide palmitique) et elles contiennent aussi de la caséine dont beaucoup de personnes peuvent être intolérantes.

Privilégiez le poulet, la dinde, le lapin, les partis maigre du porc (filet, mignon, rôti).

Dans beaucoup de charcuterie nous retrouvons des nitrates notamment le jambon, choisissez les sans nitrites et mangez en ponctuellement seulement.

Le lactose n’est pas recommandé car il créer de l’acidité et une porosité intestinale pouvant entraîner de l’ inflammation. Privilégiez des substituts aux produits laitiers comme les desserts à base de chanvre (délice de chanvre Sojade), d’ avoine, de coco, de soja … Ils apportent un peu de protéines et d’omega 3 mais attention ils restent souvent sucré.

Les boissons végétales sont à choisir sans carraghénanes qui est un additif naturel douteux. Faire ces boissons végétales comme le lait d’amande reste idéal .Si cela est difficile pour vous de les préparer, les choisir avec du lithothamme (algue calcaire alcalinisante). Je prépare mon lait végétal en 5 min, c’ est rapide et tellement délicieux.

Le pain blanc reste un index glycémique élevé, il faudra donc privilégier des farines complètes, des pains au levain. Le choix des farines est important. Je partage toujours les recettes de pains, à base de graines en séance. Il faudra le cuisiner en fonction des intolérances trouvées  en séance. C’ est un régal pour les papilles. L’ idéal sera de le préparer sans farine à base de gluten car celui ci peu entraîner une porosité intestinal. Certaines personnes le remplace par les pains des fleurs, mais cela doit rester occasionnel car souvent très sucré. Quand au pain : cuisinez le le week end, coupez vos tranches, congelez les et sortez votre tranche à l’ occasion mais mieux vaut le limiter également.

Les féculents sont conseillés de les prendre complets. En ce qui concerne les céréales comme les pâtes complètes, le riz complet et bien les légumes secs ont plus d’ avantage par rapport aux céréales car ils contiennent plus de fibres (les lentilles, les haricots rouge, les pois chiche ) et ils ont un faible indice glucidique et apporteront leur dose de protéine. Ils seront bien évidemment à déterminer en fonction de vos intolérances .

Les épices comme le curcuma, le clou de girofle, la cannelle sont intéressantes. Tandis que le poivre noir ou le piment contiennent des protéines végétale inflammatoires. Vous pouvez également consommer des herbes aromatiques : persil, thym, basilic, menthe, fenouil, coriandre. J’ai rencontrés des personnes intolérantes au curcuma, tout dépend de chacun.

Il faudra bien sur limiter le sucre qui est une source d’ inflammation. En excès il peu entraîner de l’acidité, de la fatigue et une candidose. Le candida est une levure que l’on a tous au niveau intestinal mais lorsque celle ci est en excès et prend le dessus sur les bonnes bactéries, elle créer de l’ inflammation. Limiter le sucre est donc très important.

Les aliments riches en fodmap et en histamine peuvent être une source intéressante à limiter mais cela sera différent en fonction de chacun. Je le dis et je le répète, même avec de l’endométriose chaque personne est unique et nous ne sommes pas tous fait pour manger la même chose.

Les perturbateurs endocriniens : pesticides, dans les cosmétiques, les emballages plastiques, les films alimentaires, les contenants métalliques ( canettes , boîtes de conserves) : les identifier sera important et progressivement avoir une prise de conscience à chaque nouvel achat de certaines matières pour petit à petit changer les choses dans son quotidien.

Encore une fois tout dépend de chacun . Se faire accompagner sur son alimentation en méthode JMV pour déterminer ce qui correspond à son métabolisme restera une clé pour retrouver toute notre vitalité. 

Détecter les intolérances alimentaires sera très important pour réduire l’inflammation :les séances de nutrition et méthode JMV créé par Jean Marc Vergnolle seront intéressantes pour être accompagné de façon précise.

C’ est une technique associant

• kinésiologie, mouvements oculaires, 
• Un travail sur les méridiens (canaux énergétique),
• La naturopathie qui va permettre un retour physique plus léger afin de tolérer d’ avantage les périodes difficiles .lLe stress est une des causes qui amplifie les périodes douloureuses. Il créer des radicaux libres qui engendrent une inflammation qui s’ accélère. La méthode JMV sera très intéressante dans ce cas pour éliminer des peurs, des angoisses qui génèrent une augmentation du stress oxydatif. Les fleurs de Bach viendront en soutien pour transformer des émotions négatives de façon positives.

Le drainage lymphatique MED créé par Amandine Béroudiaux sera intéressant pour venir libérer l’organisme des toxines accumulées, le détoxifier et travailler sur certains points des méridiens (canaux énergétiques) comme le foie, la rate, l’ intestin afin de réénergiser l’ ensemble du corps. Il permettra un retour à la détente et à la relaxation, permettra d’évacuer le stress. Il aura un rôle sur le système immunitaire .

Chaque personne atteinte d’endométriose sera amenée à faire le choix de sa prise en charge. Se constituer une « boîte à outils » aidera au quotidien, en s’ adressant à des professionnels de santé impliqués.

Ce qui est intéressant pour une ne sera pas forcément conseiller à l’ autre. 

Se faire accompagner est donc essentiel.

Article écrit par Geraldine DELEY :, conseillère en nutrition et fleur de Bach, naturo praticienne Méthode JMV à Miramas. Prenez rendez vous sur notre site à vitalite-bienetre.fr

Cet article ne fait pas l’objet d’un diagnostic médical mais est uniquement à titre d’information. Il est important de se substituer à l’avis de son médecin. Ces éléments reste complémentaires à la médecine traditionnel.